ΡΟΧΑΛΗΤΟ: τα αίτια και η αντιμετώπιση του

Επισκόπηση ροχαλητού

Το ροχαλητό είναι ένα κοινό φαινόμενο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ωτορινολαρυγγολογίας (AAO), έως και το 45% των Αμερικανών ενηλίκων ροχαλίζουν και το 25% το κάνουν σε τακτική βάση. Το ροχαλητό είναι πιο συχνό στους άνδρες από τις γυναίκες και μπορεί να επιδεινωθεί με την ηλικία. Δείτε σε αυτό το άρθρο τα πάντα για το ΡΟΧΑΛΗΤΟ: τα αίτια και η αντιμετώπιση του!

Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μειώσουν το ροχαλητό. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι χρειάζονται ιατρική περίθαλψη εάν το ροχαλητό τους σχετίζεται με διαταραχή του ύπνου. Εάν ανησυχείτε για το συχνό ροχαλητό, ρωτήστε το γιατρό σας.

Ποιες είναι οι αιτίες του ροχαλητού;

Μια αιτία ροχαλητού είναι όταν οι ιστοί στους αεραγωγούς σας χαλαρώνουν και περιορίζουν τον αεραγωγό σας. Η ροή του αέρα είναι περικομμένη, προκαλώντας δονούμενο ήχο. Τα ροχαλητά μπορεί να διαφέρουν σε όγκο ανάλογα με το πόσο περιορισμένος είναι ο αέρας στη μύτη, το στόμα ή το λαιμό σας. Τα κρυολογήματα και οι αλλεργίες μπορούν να επιδεινώσουν το ροχαλητό επειδή προκαλούν ρινική συμφόρηση και πρήξιμο του λαιμού.

Μερικές φορές, η ανατομία του στόματός μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό. Τα άτομα με διευρυμένους ιστούς και αμυγδαλές που περιορίζουν τη ροή του αέρα παράγουν γενικά ήπια ροχαλητά. Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει ροχαλητό λόγω της υπερβολικής συσσώρευσης λίπους στο λαιμό σας που δημιουργεί κάποιου είδους συστολής στους αεραγωγούς σας όταν ξαπλώνετε.

Το ροχαλητό είναι σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας. Αυτό συμβαίνει όταν η αναπνοή σας επιβραδύνεται σημαντικά ή σταματάτε να αναπνέετε για περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά ενώ κοιμάστε. Η υπνική άπνοια εμφανίζεται όταν η ροή του αέρα  μειώνεται σε λιγότερο από το 90% του φυσιολογικού. Η άπνοια ύπνου είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που απαιτεί άμεση θεραπεία.

Στα παιδιά, το ροχαλητό προκαλείται συχνά από αποφρακτική άπνοια ύπνου. Σύμφωνα με το Πhttps://www.hopkinsmedicine.org/johns-hopkins-childrens-center/αιδικό Κέντρο Johns Hopkins, οι διευρυμένες αμυγδαλές είναι συχνά η υποκείμενη αιτία. Ένα παιδί με αυτή την κατάσταση μπορεί να παρουσιάσει σημάδια απροσεξίας,  υπερκινητικότητας, υπνηλίας ή άλλων προβλημάτων συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της ημέρας, λόγω έλλειψης ύπνου. Εάν το παιδί σας ροχαλίζει συχνά, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Πώς διαγιγνώσκεται το ροχαλητό;

Μια φυσική εξέταση μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας να καθορίσει εάν το ροχαλητό σχετίζεται με ανωμαλίες στο στόμα σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η φυσική εξέταση είναι το μόνο που χρειάζεται για μια σωστή διάγνωση και σωστή θεραπεία, ειδικά αν το ροχαλητό σας είναι ήπιο.

Ωστόσο, σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτούν άλλες διαγνωστικές εξετάσεις. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ακτινογραφίες, αξονική τομογραφία και μαγνητικές τομογραφίες για να ελέγξει τον αεραγωγό σας για οποιαδήποτε ανωμαλία. Ωστόσο, το παρεκκλίνον διάφραγμα δεν αποτελεί ένδειξη για προηγμένες απεικονιστικές μελέτες όπως αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία ή ακτινογραφίες Μπορούν επίσης να παραγγείλουν μια πιο εμπεριστατωμένη μελέτη των προτύπων ύπνου σας, που ονομάζεται μελέτη ύπνου. Αυτό απαιτεί να περάσετε τη νύχτα σε μια κλινική ή κέντρο ύπνου με αισθητήρες στο κεφάλι σας και σε άλλα μέρη του σώματός σας για να καταγράψετε:

• τους καρδιακούς παλμούς σας
• το ποσοστό αναπνοής σας
• επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας
• τις κινήσεις των ποδιών σας

Πώς αντιμετωπίζεται το ροχαλητό;

Η θεραπεία θα εξαρτηθεί από την αιτία του ροχαλητού σας. Το AAO δεν συνιστά εξωχρηματιστηριακές συσκευές για ροχαλητό επειδή δεν αντιμετωπίζουν την πηγή του προβλήματος. Οι κοινές επαγγελματικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

• οδοντικά επιστόμια για να τοποθετήσετε τη γλώσσα και τον μαλακό ουρανίσκο σας και να κρατήσετε τον αεραγωγό σας ανοικτό
• εμφυτεύματα, στα οποία τα πλεγμένα σκέλη πολυεστέρα εγχέονται στον ουρανίσκο σας για να το σκληρύνουν και να μειώσουν το ροχαλητό
• χειρουργική επέμβαση για να σφίξετε και να κόψετε την περίσσεια ιστού στους αεραγωγούς σας, όπως μια διαφραγματοποίηση για ένα σοβαρά παρεκκλίνον διάφραγμα
• χειρουργική επέμβαση λέιζερ για να κοντύνετε το μαλακό ουρανίσκο σας και να αφαιρέσετε την σταφυλή σας
• μάσκες, ή μηχανές CPAP, για να κατευθύνει τον πεπιεσμένο αέρα στον αεραγωγό σας ώστε να αποβάλει την άπνοια ύπνου και το ροχαλητό

Οι διορθωτικές χειρουργικές επεμβάσεις είναι συχνά μόνιμες λύσεις. Οι μάσκες και τα επιστόμια πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συνεχή βάση. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας προτείνει τακτικά ραντεβού παρακολούθησης για να ελέγξετε την πρόοδό σας.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του ροχαλητού;

Το συχνό ροχαλητό αυξάνει τις πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε:

• υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
• δυσκολία συγκέντρωσης
• τροχαία ατυχήματα λόγω υπνηλίας
• υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση
• καρδιακές παθήσεις
• Εγκεφαλικό επεισόδιο
• διένεξη σχέσεων

Σοβαρές ιατρικές καταστάσεις είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν με OSA(αποφρακτική άπνοια ύπνου) από ό, τι είναι με ροχαλητό μόνο.

Ποιες είναι οι προοπτικές για τους ανθρώπους που ροχαλίζουν;

Η επιτυχής θεραπεία του ροχαλητού σας εξαρτάται από την αιτία του. Η άπνοια ύπνου μπορεί να αντιμετωπιστεί με ορισμένες μάσκες ή διαδικασίες, αλλά συχνά απαιτεί συνεχείς ελέγχους. Πολλοί άνθρωποι ροχαλίζουν περισσότερο με την ηλικία. Αν δεν ροχαλίζεις τώρα, μπορεί να αρχίσεις να το κάνεις όσο μεγαλώνεις. Είναι σημαντικό να συζητάτε συχνά για το ροχαλητό με έναν γιατρό.

Πώς μπορεί να αποφευχθεί το ροχαλητό;

Ήπιες περιπτώσεις ροχαλητού μπορεί να βελτιωθούν με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας πάρα πολύ και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ροχαλίζετε λιγότερο τη νύχτα. Άλλες δυνητικά αποτελεσματικές αλλαγές περιλαμβάνουν:

• να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ.
• να κοιμάστε πλάγια
• εφαρμογή ρινικών λωρίδων στη γέφυρα της μύτης σας πριν από τον ύπνο
• θεραπεία της συνεχιζόμενης ρινικής συμφόρησης
• αποφυγή αλκοόλ πριν τον ύπνο
• αποφυγή φαγητού πριν από τον ύπνο
• ανύψωση του κεφαλιού σας κατά 10 εκατοστά με ένα επιπλέον μαξιλάρι

Αν και μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να αποτρέψετε το ήπιο ροχαλητό, φροντίστε να δείτε το γιατρό σας εάν ροχαλίζετε συχνά. Ο έλεγχος του ροχαλητού θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και θα βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας.

*Η εταιρία Beelive Health & Wellness σας προτείνει να δοκιμάσετε τους διαχυτές πρόπολης (ακόμα και με ενσωματωμένο ιονιστή) που διαθέτει το κατάστημα μας, ώστε να μπορέσετε να καταπολεμήσετε το ροχαλητό. Η πρόπολη έχει δράση ενάντια στα παθογόνα βακτήρια, στους ιούς και στους μύκητες, αντιφλεγμονώδη δράση καθώς και θετική επίδραση σε διάφορες παθήσεις του δέρματος.

Beelive Health & Wellness

Τι είναι ο Διαχυτής Πρόπολης;

Ο διαχυτής πρόπολης είναι μια ηλεκτρική συσκευή που θερμαίνει ένα μικρό φυσίγγιο (κάψουλα) γεμάτο πρόπολη και διαχέει τις ισχυρές φαινολικές ενώσεις που βρίσκονται μέσα στην πρόπολη στον αέρα του χώρου σας. Είναι ένας φυσικός, χωρίς χημικά τρόπος απολύμανσης ενός δωματίου.

Εξουδετερώνει βακτήρια, μούχλα, ιούς, τους ατμοσφαιρικούς ρύπους.

Συνιστάται από γιατρούς και θεραπευτές για :

• Αναπνευστικές καταστάσεις όπως άσθμα, βρογχίτιδα
• Αλλεργίες σε μούχλα, γύρη, ακάρεα
• Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• Ηλικιωμένοι ή νέοι ευάλωτοι σε μεταδοτικά
• Περιοχές με πολλούς ανθρώπους, δηλαδή φορείς γρίπης, κρυολογήματος, ιών κτλ.

Όλα τα παραπάνω μπορούν να προκαλέσουν ή ακόμα και να επιδεινώσουν το ροχαλητό.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα αυτής της επιλογής για την επίλυση του προβλήματος του ροχαλητού είναι ότι οι διαχυτές πρόπολης αφενός δεν είναι επώδυνη λύση και αφετέρου χρησιμοποιούν ΠΑΝΤΑ αγνά και βιολογικά υλικά, κατάλληλα για όλες τις ηλικίες. Η πρόπολη εξάλλου  από τη φύση της είναι φυσικό προϊόν και έχει αποδείξει την αξία της σε βάθος χρόνου.