Βάζετε προσεκτικά το μωρό σας όταν κοιμάται, έχοντας υπόψη ότι «η πλάτη είναι καλύτερη θέση ύπνου». Ωστόσο, το μικρό σας προσπαθεί μέχρι να καταφέρει να κυλήσει στο πλάι του. Πολλές θα είναι οι φορές που και εκείνο θα δυσκολεύεται να κοιμηθεί μέχρι να βολευτεί. Η κατάλληλη θέση ύπνου για το μωρό σας περιγράφεται παρακάτω. Ποια είναι αυτή;
Είναι αλήθεια: Ο ύπνος ακουμπώντας στην πλάτη είναι ο καλύτερος όταν πρόκειται για μωρά. Ο πλευρικός ύπνος μπορεί επίσης να είναι ασφαλής καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και δυναμώνει. Θα διαπιστώσετε ότι το μωρό σας γίνεται όλο και πιο ενεργό κατά τη διάρκεια του ύπνου καθώς θα κλείσει το πρώτο του έτος – κάτι που, ευτυχώς, συμβαίνει καθώς φεύγουν και οι δικές σας ανησυχίες για το ποια είναι η κατάλληλη στάση που πρέπει να έχει το μωρό.
Ο πιο σοβαρός κίνδυνος: SIDS (Σύνδρομο ξαφνικού βρεφικού θανάτου)
Το να βάζουμε τα μωρά στον ύπνο με την πλάτη τους είναι σίγουρα ασφαλέστερο από το να κοιμούνται γυρισμένα με την κοιλιά. Αυτή η θέση αυξάνει τον κίνδυνο συνδρόμου ξαφνικού βρεφικού θανάτου και ασφυξίας. Το SIDS είναι το κύρια αιτία θανάτου σε μωρά ηλικίας από 1 μήνα έως 1 έτους. Στις Ηνωμένες Πολιτείες περίπου 3.500 μωρά πεθαίνουν ξαφνικά κατά τη διάρκεια του ύπνου κάθε χρόνο.
Ο κοιλιακός ύπνος δεν είναι ο μόνος παράγοντας. Ο κίνδυνος SIDS αυξάνεται επίσης εάν:
- Η μαμά καπνίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή και μετά τη γέννα.
- Το μωρό γεννιέται πρόωρα
- Το μωρό κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι με τους γονείς
- Το μωρό κοιμάται σε κάθισμα αυτοκινήτου ή σε καναπέ
- Οι γονείς πίνουν αλκοόλ ή κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών
- Το μωρό τρέφεται πολύ παραπάνω από όσο χρειάζεται
- Υπάρχουν πολλές κουβέρτες ή παιχνίδια μέσα στη κούνια
Δεν είναι όλα αυτά υπό τον έλεγχό σας – και για αυτά που δεν είναι, δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε ένοχοι ή να αφήνετε κάποιον να σας κάνει να νιώθετε ντροπή για αυτό. Τα περισσότερα μωρά που γεννιούνται πρόωρα τα πάνε πολύ καλά, και τα περισσότερα μωρά τρέφονται με όσο φαγητό χρειάζονται.
Ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες βρίσκονται όμως υπό τον έλεγχό σας. Πρώτα απ ‘όλα, το ασφαλέστερο μέρος για να κοιμηθεί το νεογέννητο είναι στην κρεβατοκάμαρά σας μαζί σας, αλλά σε δική του κούνια.
Δεύτερον, τοποθετήστε το μωρό ανάσκελα για ύπνο. Η πρόωρη περιπλάνηση είναι μια χαρά επειδή μιμείται την ασφάλεια της μήτρας – έως ότου το παιδί σας μπορεί να κυλήσει. Στη συνέχεια, πρέπει να έχουν τα χέρια τους ελεύθερα για να μειώσουν τον κίνδυνο ασφυξίας σε περίπτωση που μετακινηθούν με την κοιλιά τους.
Ο κίνδυνος για SIDS είναι υψηλότερος για βρέφη ηλικίας 2-4 μηνών , αλλά μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή μέχρι την ηλικία του 1 έτους.
Αλλά ο ύπνος στο πλάι αποτρέπει τον πνιγμό, σωστά;
Μπορεί να ανησυχείτε ότι το μωρό σας μπορεί να πνιγεί εάν φτύνει το γάλα ή κάνει εμετό ενώ κοιμάται ανάσκελα. Αλλά σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) – μια πολύ αξιόπιστη πηγή με πολλά χρόνια έρευνας πίσω από αυτό – είναι ένας μύθος ότι ο πλευρικός ύπνος μπορεί να αποτρέψει τον πνιγμό ενώ κοιμάται.
Στην πραγματικότητα, η NIH λέει ότι μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος στην πλάτη έχει μικρότερο κίνδυνο πνιγμού. Τα μωρά είναι καλύτερα σε θέση να καθαρίσουν τους αεραγωγούς τους ενώ κοιμούνται ανάσκελα. Έχουν αυτόματα αντανακλαστικά που τους κάνουν να βήχουν ή να καταπιούν, ακόμη και όταν κοιμούνται.
Αβλαβές και αποτρέψιμο: επίπεδη κεφαλή
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το να αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται στην πλάτη ή σε μία μόνο θέση μπορεί να προκαλέσει ένα επίπεδο ή περίεργο σχήμα κεφαλής, ιατρικά γνωστό ως πλαγκεκεφαλία .
Είναι αλήθεια ότι τα μωρά γεννιούνται με μαλακότερα κρανία. Έχουν επίσης αδύναμους μυς του αυχένα τους πρώτους μήνες της ζωής. Αυτό σημαίνει ότι ο ύπνος σε μια θέση – πίσω ή σε μια συγκεκριμένη πλευρά – για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει κάποια ισοπέδωση.
Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και συνήθως εξαφανίζεται από μόνο του. Υπάρχουν επίσης αρκετοί τρόποι για να αποτρέψετε την εμφάνιση επίπεδων κηλίδων.
Τοποθετήστε το μωρό σας ανάσκελα για ύπνο. Ίσως παρατηρήσετε ότι γυρίζουν το κεφάλι τους για να δουν κάτι ενδιαφέρον και όχι απλώς τον τοίχο. Για να το δείτε αυτό σε δράση, απλώς τοποθετήστε ένα παιχνίδι ή κάτι φωτεινό έξω από την κούνια.
Κρατήστε το παιχνίδι ή ό,τι έχετε τοποθετήσει αλλά αλλάξτε το μωρό σας θέση μέσα στην κούνια – ιδιαίτερα αν στην μια πλευρά της κούνιας υπάρχει τοίχος. Πιθανότατα θα γυρίσουν το κεφάλι τους με τον άλλο τρόπο για να διατηρήσουν τη θέα στο δωμάτιο.
Συνεχίστε την εναλλαγή με αυτόν τον τρόπο.
Αφαιρέστε τυχόν κινητά παιχνίδια που κρέμονται από πάνω, ώστε το μωρό σας να κοιτάζει προς τα πλάγια και να μην ευθυγραμμίζεται.
Δώστε στο μωρό σας άφθονο χρόνο στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό βοηθά στην πρόληψη μιας επίπεδης κεφαλής και ενθαρρύνει το μωρό σας να αναπτύξει τους μυς του λαιμού, του βραχίονα και του άνω σώματος.
Επομένως, θυμηθείτε, ο πλευρικός ύπνος δεν είναι η λύση σε προβλήματα επίπεδης κεφαλής, δεδομένου ότι μια προσωρινή επίπεδη κεφαλή είναι αβλαβής και υπάρχουν σοβαρότεροι κίνδυνοι (όπως το SIDS) με τον πλευρικό ύπνο. Ο ύπνος ανάσκελα με εναλλασσόμενη θέση κεφαλής είναι ο καλύτερος.
Κίνδυνος πλευρικού ύπνου και ραιβόκρανο
Μπορεί να ακούγεται άγνωστο, αλλά αν έχετε ξυπνήσει ποτέ με ένα διάστρεμμα στο λαιμό σας από το να κοιμάστε περίεργα, γνωρίζετε ήδη τι είναι το ραιβόκρανο. Δυστυχώς, τα νεογέννητα μπορούν επίσης να πάρουν ένα είδος ραιβόκρανου.
Συνήθως συμβαίνει από τη γέννηση (λόγω τοποθέτησης στη μήτρα) αλλά μπορεί να αναπτυχθεί έως και 3 μήνες αργότερα. Όταν αναπτύσσεται μετά τη γέννηση, μπορεί να οφείλεται στο ότι το μωρό σας κοιμάται στο πλάι, κάτι που είναι λιγότερο υποστηρικτικό για το λαιμό και το κεφάλι.
Μπορείτε να παρατηρήσετε το μωράκι σας εάν έχει κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:
- Γέρνοντας το κεφάλι προς μία κατεύθυνση
- Προτιμάτε να θηλάζετε μόνο από τη μία πλευρά
- Κουνώντας τα μάτια τους για να κοιτάξουν πάνω από τον ώμο τους σε σας αντί να γυρίσουν το κεφάλι τους για να σας ακολουθήσουν
- Αδυνατεί να γυρίσει το κεφάλι εντελώς
Το ραιβόκρανο μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο κοιμάται το μωρό σας. Το μωρό σας μπορεί να προτιμά να κοιμάται στη μία πλευρά ή να γυρίζει το κεφάλι του στην ίδια πλευρά κάθε βράδυ για να είναι πιο άνετο. Αλλά αυτό δεν είναι ιδανικό. Συνεχίστε να τοποθετείτε το μωρό σας στην πλάτη του.
Συζητήστε με τον παιδίατρο του μωρού σας εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα συμπτώματα. Μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί με ασκήσεις ενδυνάμωσης του λαιμού που κάνετε με το μωρό σας στο σπίτι. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να βοηθήσει. Θα χρειαστείτε ραντεβού παρακολούθησης με το γιατρό του μωρού σας.
Αλλαγή χρώματος Harlequin
Σχετικά με 10 % από υγιή νεογέννητα έχουν αλλαγή χρώματος αρλεκίνης όταν κοιμούνται στα πλάγια. Αυτή η ακίνδυνη κατάσταση προκαλεί το ήμισυ του προσώπου και του σώματος του μωρού να γίνει ροζ ή κόκκινο. Η αλλαγή χρώματος είναι προσωρινή και εξαφανίζεται μόνη της σε λιγότερο από 2 λεπτά.
Η αλλαγή χρώματος Harlequin συμβαίνει επειδή το αίμα συγκεντρώνεται στα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία στην πλευρά που βρίσκεται το μωρό. Εξαφανίζεται καθώς το μωρό μεγαλώνει.
Πότε είναι ασφαλής ο ύπνος για το μωρό σας;
Όπως αναφέραμε, η τοποθέτηση του μωρού σας στον ύπνο στο πλάι του μπορεί να διευκολύνει την τυχαία ανατροπή στο στομάχι τους. Αυτό δεν είναι πάντα ασφαλές, ειδικά εάν το μικρό σας είναι νεότερο από 4 μηνών. Σε αυτήν την τρυφερή ηλικία, τα μωρά είναι συχνά πολύ μικρά για να αλλάξουν θέση ή ακόμα και να σηκώσουν το κεφάλι τους.
Εάν το μωρό σας κοιμάται μόνο στο πλάι του (υπό την επίβλεψή σας), ωθήστε το απαλά να γυρίσει στην πλάτη του.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συμβουλεύει ότι είναι ασφαλές να αφήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί στο πλάι του εάν είναι σε θέση να γυρίζει άνετα μόνο του.
Μετά την ηλικία των περίπου 4 μηνών , το μωρό σας θα είναι δυνατότερο και θα έχει καλύτερες κινητικές ικανότητες. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να σηκώσουν το κεφάλι τους για εξερεύνηση – και περιστρέφονται όταν τα βάζετε μπρούμητα. Σε αυτήν την ηλικία, είναι ασφαλέστερο να αφήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί στο πλάι του, αλλά μόνο εάν καταλήξει σε αυτή τη θέση μόνος του.
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
Χρησιμοποιήστε μια σταθερή επιφάνεια ύπνου για να εφαρμόσετε την κατάλληλη θέση ύπνου για το μωρό . Βεβαιωθείτε ότι η κούνια του μωρού σας, το καροτσάκι ή το παρκοκρέβατο έχει ένα σταθερό στρώμα. Αυτό σημαίνει ότι το μωρό σας δεν πρέπει να αφήσει αποτύπωμα σε αυτό. Αποφύγετε μαλακότερα στρώματα που επιτρέπουν στο μωρό σας να βυθιστεί ελαφρώς. Αυτό καθιστά ευκολότερο το κύλισμα στο πλάι.
Χρησιμοποιήστε ένα βίντεο παρακολούθησης μωρού ή καλύτερα ένα Monitor Θέσης που θα σας ειδοποιεί όταν το μωρό σας βρίσκεται σε λάθος θέση. Πάρτε μια άμεση οπτική για το μωρό σας μόλις βρεθεί στο δωμάτιό του.
Τυλίγοντας το μωρό σας σαν burrito μπορεί να τους βοηθήσει να κοιμηθούν πιο άνετα στην πλάτη τους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε χαλαρώσει αρκετά ώστε να μπορούν εύκολα να μετακινήσουν τους γοφούς τους. Και ξέρετε πότε πρέπει να σταματήσετε.
Δοκιμάστε έναν σάκο ύπνου . Εάν το μωρό σας δεν αντέχει, δοκιμάστε έναν σάκο ύπνου. Είναι επίσης ένα καλό ενδιάμεσο βήμα. Αυτά μοιάζουν με μικροσκοπικούς υπνόσακους που το μωρό σας φορά για ύπνο.
Ωστόσο, η Επιτροπή για την Ασφάλεια των Καταναλωτικών Προϊόντων και η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων συμβουλεύουν ότι η χρήση βρεφικών θέσεων κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να μην είναι ασφαλής. Οι θέσεις τοποθέτησης μωρών είναι με επένδυση ή ανυψωτικά αφρού που βοηθούν στη διατήρηση του κεφαλιού και του σώματος του μωρού σας σε μία θέση. Υπήρξαν ορισμένες περιπτώσεις ( 12 αναφορές σε 13 χρόνια ) βρεφικών θέσεων που προκαλούσαν ασφυξία ενώ κοιμόταν.
Παρομοίως, αποφύγετε άλλα ογκώδη ή κινητά πράγματα στη κούνια. Αυτά περιλαμβάνουν:
- μεγάλα αρκουδάκια και παιχνίδια
- επιπλέον μαξιλάρια
- επιπλέον ή ογκώδεις κουβέρτες
- πάρα πολλά ρούχα ή στρώματα
Ενημερώστε τον παιδίατρο του μωρού σας εάν παρατηρήσετε προτίμηση για ύπνο στο πλάι τους πρώτους τρεις μήνες. Επίσης, κλείστε ραντεβού εάν ανησυχείτε για ένα επίπεδο κεφάλι – αλλά να είστε σίγουροι, ένα προσωρινό επίπεδο σημείο δεν θα χαλάσει τη χαριτωμένη εμφάνιση του μωρού σας.
Η κατάλληλη θέση ύπνου για το μωρό
