Φυσικά προϊόντα που επηρεάζουν θετικά τη λίμπιντο

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να πέσουν θύματα έλλειψης λίμπιντο κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής τους. Τις περισσότερες φορές, αυτή η πτώση στην επιθυμία είναι μια προσωρινή δυσλειτουργία που μπορεί να επιλυθεί με ασφάλεια επανεκτιμώντας τη γενική υγεία μας και προσαρμόζοντας τις συνήθειες του τρόπου ζωής. Κατά καιρούς έχουν υπάρξει σχετικές αναφορές για διάφορα φυσικά προϊόντα που επηρεάζουν θετικά τη λίμπιντο. Υπάρχουν αλήθεια; Αν ναι, ποια είναι αυτά;

Δυστυχώς, ορισμένα φάρμακα όπως τα οπιοειδή, τα αντιψυχωσικά, οι θεραπείες για τον καρκίνο και οι βήτα αναστολείς μπορεί να επηρεάσουν άμεσα τη σεξουαλική σας ορμή, αλλά και να προκαλέσουν ορισμένα ζητήματα υγείας, όπως κατάθλιψη, ασταθής ορμόνες, αρθρίτιδα και γήρανση.

Ωστόσο, όπου είναι δυνατόν, υπάρχουν ορισμένες αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στην διατροφή σας για να επιστρέψει η διάθεση σας στα προηγούμενα επίπεδα.

Η διατροφολόγος Sarah Flower αποκαλύπτει τις κορυφαίες συμβουλές της σχετικά με τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε για να σας βοηθήσουν να ενεργοποιηθείτε αλλά και ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε για να αποφύγετε την απενεργοποίηση.

Πώς επηρεάζει η διατροφή τη λίμπιντο;

1: Τα λίπη επηρεάζουν τη μετάδοση των νεύρων

Αυξήστε τα λίπη όπως τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα ωμέγα-3 και τα φυσικά έλαια τρώγοντας λιπαρά ψάρια, αυγά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και λιναρόσπορους. Τα καλά υγιή λίπη όπως τα λιπαρά ψάρια δρουν ως αντιφλεγμονώδη και υποστηρίζουν τη μετάδοση των νεύρων και τις δράσεις των νευροδιαβιβαστών.

2: Η αλκαλική διατροφή μειώνει τη φλεγμονή που καταστρέφει τη λίμπιντο

Μειώστε τη φλεγμονή του σώματος επιλέγοντας μια αλκαλική δίαιτα – προτιμήστε σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη ζάχαρη και τους εκλεπτυσμένους κόκκους. Αυτό θα βοηθήσει ιδιαίτερα σε όσους έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας που επηρεάζει τη λίμπιντο τους όπως αρθρίτιδα, παχυσαρκία, ανισορροπίες ορμονών, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.

Ορισμένα φάρμακα και συνθήκες υγείας μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή.  Φωτογραφία / Getty Images
Ορισμένα φάρμακα και συνθήκες υγείας μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή
3: Τα ορυκτά ενισχύουν τη ροή του αίματος σας

Ενισχύστε τη ροή του αίματος και υποστηρίξτε τη μικροκυκλοφορία τρώγοντας πολλά μούρα που ενισχύουν τη βιταμίνη C, καθώς και πλούσια και φυλλώδη χόρτα, όπως το λάχανο και το μπρόκολο. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τη ροή του αίματος τρώγοντας πολλά τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο όπως σπόρους κολοκύθας, κουκουνάρι, κόκκινο κρέας, ρεβίθια και σπανάκι. Ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα ζωτικός για το υγιές σπέρμα και την ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας. Το κακάο περιέχει επίσης ψευδάργυρο, κάνοντας τη μαύρη σοκολάτα που είναι επίσης πλούσια σε φυτικά θρεπτικά συστατικά, μια καλή επιλογή.

4: Η βιταμίνη Β συντρίβει το άγχος και ενισχύει τη διάθεσή σας και η βιταμίνη D πυροδοτεί τις ορμόνες σας για διέγερση!

Ενισχύστε τη διάθεσή σας τρώγοντας πολλά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β, όπως χοιρινό, πουλερικά, ψωμί, ολικής αλέσεως, αυγά και όσπρια. Η βιταμίνη D γίνεται γρήγορα η πρωταρχική βιταμίνη και πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχει στη διατροφή μας για τη γενική υγεία μας, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού μας συστήματος, της αρτηριακής πίεσης και ακόμη και της χοληστερόλης, αλλά παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική μας ορμή. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τις ορμόνες (οιστρογόνα για γυναίκα και τεστοστερόνη για άνδρες) που επηρεάζουν τη διάθεση, τη σεξουαλική επιθυμία και την απόδοση.

5: Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σπέρμα

Η σπιρουλίνα έχει βρεθεί ότι προστατεύει το σπέρμα και τους όρχεις από τις βλαβερές συνέπειες της δηλητηρίασης από υδράργυρο, προστατεύοντας την ανδρική γονιμότητα. Μπορείτε να αγοράσετε σπιρουλίνα σε μορφή σκόνης ή κάψουλας. Είναι επίσης ένα μικρό εργοστάσιο αντιοξειδωτικών.

Φυσικά προϊόντα που επηρεάζουν θετικά τη λίμπιντο:

  • Αβοκάντο. Τα αβοκάντο περιέχουν υψηλά επίπεδα φολικού οξέος που βοηθούν στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, δίνοντάς σας έτσι περισσότερη ενέργεια. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης βιταμίνη Β6, ένα θρεπτικό συστατικό που αυξάνει την παραγωγή ανδρικών ορμονών και κάλιο που βοηθά στη ρύθμιση του θυρεοειδούς αδένα μιας γυναίκας, δύο στοιχεία που βοηθούν στη διάθεση τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών.
  • Μούρα Goji. Τα μούρα Goji πιστεύεται ότι είναι ένα ισχυρό σεξουαλικό διεγερτικό, καθώς αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης που διεγείρουν τη λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Βελτιώνουν επίσης τη συνολική αντοχή, τη διάθεση και την ευεξία, τα οποία είναι ζωτικά συστατικά για μια συναρπαστική σεξουαλική ζωή.
Δοκιμάστε το μέλι από Goji από την Beelive σε μοναδική τιμή!
  • Σέλινο. Το σέλινο δεν είναι το μέσο φαγητό που προκαλεί λίμπιντο, αλλά ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση σέλινου μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τα επίπεδα φερομόνης στον άνδρα του ιδρώτα, καθιστώντας τον πιο ελκυστικό για τις γυναίκες.
  • Σκόρδο. Το ακατέργαστο σκόρδο πιστεύεται ότι κάνει τον σύντροφό σας να απομακρυνθεί, αλλά η θερμότητα στο σκόρδο είναι αυτό που προκαλεί τη λίμπιντο σας. Το σκόρδο περιέχει αλικίνη, η οποία πιστεύεται ότι αυξάνει τη ροή του αίματος στα σεξουαλικά όργανα. Καταναλώστε ωμό σκόρδο για περίπου ένα μήνα για να αποκομίσετε τα οφέλη.
Το Βιολογικό Μαύρο Σκόρδο θα σας μυήσει στην εμπειρία της άοσμης απόλαυση του σκόρδου!
  • Γλυκοπατάτες / κουμάρα. Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε κάλιο, ένα μέταλλο που είναι γνωστό ότι καταπολεμά την υψηλή αρτηριακή πίεση, μια κατάσταση που αναπτύσσει μεγαλύτερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης πλούσιες σε β-καροτένιο, παρέχοντας στον οργανισμό άφθονη βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην ενίσχυση της γονιμότητας με την προώθηση καλύτερου τραχήλου της μήτρας.
  • Βασιλικός πολτός. Καθώς πολλές γυναίκες σήμερα πλήττονται με μεγάλες περιόδους χαμηλής λίμπιντο, η αναζήτηση να μας οδηγήσει στην κρεβατοκάμαρα βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη.
Ο φρέσκος βασιλικός πολτός αποτελεί εξαιρετικό φυσικό τονωτικό το οποίο μπορεί να καταναλωθεί από ανθρώπους όλων των ηλικιών
  • Μαύρη σοκολάτα. Εκτός από την ενίσχυση της ροής του αίματος, η μαύρη σοκολάτα αυξάνει τις ορμόνες που έχουν καλή αισθητική σεροτονίνη και ντοπαμίνη, συμβάλλοντας στη μείωση των επιπέδων στρες και στην προώθηση της χαλάρωσης. Αυτοί οι δύο λόγοι και μόνο, κάνουν τη μαύρη σοκολάτα το τέλειο συμπλήρωμα για μια ήσυχη βραδιά.
  • Γύρη μελισσών. Η γύρη μελισσών όχι μόνο είναι ιδανική για σεξουαλική επιθυμία, αλλά σας δίνει επίσης ώθηση εμπιστοσύνης, βιώσιμη ενέργεια, αυξάνει την αντοχή σας, ανακουφίζει από το άγχος και ενισχύει την ασυλία σας. Έχει επίσης τεράστια επίδραση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων και πιστεύεται ότι αυξάνει τη γονιμότητα.
Η γύρη της Beelive είναι βιολογική και γεμάτη βιταμίνες!
  • Στρείδια. Τα στρείδια έχουν τη φήμη ότι είναι μια αναμνηστική λίμπιντο. Δεν είναι σαφές εάν είναι το σχήμα και η υφή του κελύφους ή το γεγονός ότι είναι γεμάτα με πολύ ψευδάργυρο, μέταλλα και αμινοξέα που ενισχύουν τη λίμπιντο. Τα στρείδια είναι επίσης γεμάτα με βιταμίνες Β που βοηθούν στην πολύ σημαντική κυκλοφορία.
  • Τζίντζερ. Το τζίντζερ είναι πιο γνωστό για τις ιδιότητες ενίσχυσης της ναυτίας και της κυκλοφορίας, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει τη σεξουαλική επιθυμία. Δοκιμάστε λίγο τσάι τζίντζερ ή τρίψτε λίγο τζίντζερ σε ένα πικάντικο κάρυ δίπλα στο τσίλι.
Το Beebad Το BEEBAD είναι το πρώτο ενεργειακό ποτό που παρασκευάζεται στην Ιταλία και περιέχει Τζίνσενγκ, Μέλι, Βασιλικός πολτό, Πρόπολη, Καφεΐνη, Μάκα, Βιταμίνες Β6 & Β12!
  • Κοκκινοπίπερο. Αυξήστε τη φωτιά προσθέτοντας λίγο μπαχαρικό στα γεύματά σας. Τα τσίλι βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, αυξάνουν τη ροή του αίματος, γεμίζουν τα χείλη σας και απελευθερώνουν αίσθηση καλών ενδορφινών. Συνδυάστε το τσίλι με τη μαύρη σοκολάτα για να έχετε την απόλυτη διέγερση.
  • Καρπούζι. Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, το καρπούζι περιέχει επίσης κιτρουλλίνη, η οποία μετατρέπεται σε αμινοξύ αργινίνη. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων παρόμοια με τον τρόπο που λειτουργεί το Viagra.

Τι να αποφεύγετε:

Ζάχαρη. Είναι δύσκολο να ξεφύγεις από τη ζάχαρη, οπότε είναι σημαντικό να είσαι προσεκτικός. Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης ινσουλίνης, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει να αποθηκεύσετε λίπος στην κοιλιά, να χάσετε μυϊκή μάζα και να προκαλέσετε πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης, καταστρέφοντας στη συνέχεια τη λίμπιντο σας. Η συνειδητή προσπάθεια μείωσης της ζάχαρης που καταναλώνετε μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αποτρέψετε την καταστροφή μιας άνετης νύχτας με τον σύντροφό σας.

Αλκοόλ. Ενώ το αλκοόλ μπορεί να αφαιρέσει τις αναστολές, μπορεί επίσης να επηρεάσει την απόδοση. Ένα ή δύο ποτά θα μπορούσαν να χαλαρώσουν και να σας κάνουν να έχετε τη διάθεση, αλλά το να είστε πολύ μεθυσμένοι μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, αλλάζοντας τη διάθεση για το χειρότερο!

Καφεΐνη. Τα προϊόντα με βάση την καφεΐνη είναι συχνά πολύ αφυδατωμένα και μπορούν επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στα επινεφρίδια, τα οποία με τη σειρά τους – όταν συνδυάζονται με άγχος και άγχος μπορεί να σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να μπείτε στη διάθεση.

Το κάπνισμα είναι απενεργοποιημένο και εξαιρετικά κακό για τους πνεύμονες και τη ροή του αίματος.  Φωτογραφία / Getty Images

Κάπνισμα

Κάπνισμα. Αυτό μπορεί όχι μόνο να βλάψει τους πνεύμονές σας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη ροή του αίματος και τη γενική επισκευή του σώματος. Η μυρωδιά ενός συντρόφου καπνίσματος είναι επίσης πολύ ασταθής εάν δεν καπνίζετε.

Στρες. Αυτό μπορεί να έχει αρνητική επίδραση τόσο στην ανδρική όσο και στη γυναικεία λίμπιντο, όπως και το άγχος, η κατάθλιψη και η έλλειψη ύπνου. Ο ύπνος είναι απολύτως ζωτικής σημασίας για την επιδιόρθωση, την εξισορρόπηση και τη ρύθμιση της ορμονικής παραγωγής, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο για να παραμείνετε στην κορυφή του παιχνιδιού σας. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αυξήσετε την καθημερινή πρόσληψη μαγνησίου – «το αντιοξειδωτικό μέταλλο» που βοηθά στη χαλάρωση των μυών και βελτιώνει την ευελιξία και τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία – ζωτικής σημασίας για μια υγιή λίμπιντο.

Μέντα. Η κακή αναπνοή είναι πάντα άσχημη, αλλά δεν πρέπει να στραφείτε στη μέντα, ειδικά εάν είστε άντρας. Η μενθόλη στη μέντα μειώνει την τεστοστερόνη που στη συνέχεια μειώνει τη σεξουαλική σας ορμή.

Τυρί. Το τυρί συχνά προέρχεται από αγελαδινό γάλα που είναι φορτωμένο με συνθετικές ορμόνες. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να επηρεάει τη φυσική παραγωγή ορμονών του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης, οι οποίες ως εκ τούτου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική σας ορμή.

Χάπια. Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να έχουν βλαβερή επίδραση στη σεξουαλική σας ορμή, καθώς μπορούν να διακόψουν τον τρόπο παραγωγής και διαχείρισης του σώματός σας σε ορμόνες όπως η σεροτονίνη, η επινεφρίνη και η ντοπαμίνη.

Φυσικά προϊόντα που επηρεάζουν θετικά τη λίμπιντο

Απάντηση

Αρέσει σε %d bloggers: